Świat nas nie rozpieszcza. Od zawsze mieliśmy wiele powodów do stresu, jednak od momentu wybuchu pandemii COVID 19 znajdujemy się na emocjonalnym rollercoasterze.

Jesteśmy wciąż zagrożeni pogarszaniem się naszej kondycji emocjonalnej i zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób łączących się ze zdrowiem psychicznym. Niepewność związana z wojną toczącą się za naszą wschodnią granicą, pogarszającą się sytuacją ekonomiczną (galopująca inflacja, rosnące raty kredytów, widmo recesji), kryzysem klimatycznym i innymi niepokojącymi zjawiskami powodują, że nasz dobrostan emocjonalny jest bardzo nadwyrężony.

Jest to moment, w którym szczególnie warto zatroszczyć się o nasze samopoczucie i odporność psychiczną.

W czasie szkolenia chcemy dostarczyć uczestniczkom i uczestnikom wiedzy na temat stresu oraz zaprezentować techniki pomagające go redukować.

• Co się dzieje w naszym ciele i mózgu, kiedy jesteśmy w stresie/ napięciu?
• W jaki sposób te procesy wpływają na nasze samopoczucie, zdolności poznawcze i jakość działania?
• Stres krótko i długotrwały i konsekwencje
• Strategie radzenia sobie ze stresem: praca z przekonaniami i ze skutkami
• 5 prostych technik oddechowych – prezentacja i doświadczenie (wspólne wykonanie)
• 3 techniki relaksacyjne możliwe do wykonania w maksimum 5 minut
• 2 pogłębione techniki relaksacyjne/medytacyjne ułatwiające wyciszenie, pomagające się zregenerować
• Pomaganie innym jako forma redukcji stresu/ napięcia
• Co zrobić, żeby zachować energię do działania w sytuacji długotrwałego napięcia? (4 źródła energii)?