Świat nas nie rozpieszcza. Mamy wciąż wiele powodów do stresu, jednak od momentu wybuchu pandemii COVID 19 znajdujemy się na emocjonalnym rollercoasterze.

Niepewność związana z wojną toczącą się za naszą wschodnią granicą, pogarszającą się sytuacją ekonomiczną (galopująca inflacja, rosnące raty kredytów, widmo recesji), kryzysem klimatycznym i innymi niepokojącymi zjawiskami powodują, że nasz dobrostan emocjonalny jest bardzo nadwyrężony.

Jest to moment, w którym szczególnie warto zatroszczyć się o nasze samopoczucie i odporność psychiczną.

W czasie szkolenia chcemy dostarczyć uczestniczkom i uczestnikom wiedzy na temat stresu oraz zaprezentować techniki pomagające go redukować.

• Co się dzieje w naszym ciele i mózgu, kiedy jesteśmy w stresie/ napięciu?
• W jaki sposób te procesy wpływają na nasze samopoczucie, zdolności poznawcze i jakość działania?
• Stres krótko i długotrwały i konsekwencje
• Strategie radzenia sobie ze stresem: praca z przekonaniami i ze skutkami
• 5 prostych technik oddechowych – prezentacja i doświadczenie (wspólne wykonanie)
• 3 techniki relaksacyjne możliwe do wykonania w maksimum 5 minut
• 2 pogłębione techniki relaksacyjne/medytacyjne ułatwiające wyciszenie, pomagające się zregenerować
• Pomaganie innym jako forma redukcji stresu/ napięcia
• Co zrobić, żeby zachować energię do działania w sytuacji długotrwałego napięcia? (4 źródła energii)?